Яндекс цитирования Rambler's Top100

Эдельвейс. Политика.Любовь.Игра.Жизнь.

Объявление

Добро пожаловать!!!Мы рады новым жителям и друзьям!!!
contatore visite часы для форума

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Диеты. Всё про них.

Страница: 1

Сообщений 1 страница 4 из 4

1

  • Автор: Bearing
  • Администратор
  • Bearing
  • Зарегистрирован: 2008-07-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 154
  • Уважение: [+3/-0]
  • Позитив: [+3/-0]
  • Провел на форуме:
    1 день 7 часов
  • Последний визит:
    2008-10-10 17:47:22

Диета «стройные бедра»

Любая женщина, которая борется с лишним весом, знает: наиболее проблемные места - это бедра и ягодицы. Они худеют медленней и труднее всего, так что каждая женщина будет рада узнать о диете, которая помогает сделать ягодицы и бедра стройными и упругими, а вдобавок еще и помогает избавиться от целлюлита! Вот только при этой диете необходимы занятия спортом.

Если хватит терпения месяц продолжать заниматься в спортзале или самостоятельно, сочетая упражнения с диетой «стройные бедра», то по прошествии тридцати дней бедра и ягодицы действительно станут много меньше в объеме и привлекательней. Суть диеты заключается в том, чтобы употреблять определенные виды продуктов, и не прикасаться ни к чему другому.

Вот перечень того, что можно есть: мясо без жира, лучше всего куриную грудинку и постную говядину, но можно и индейку, белую рыбу нежирных сортов. А также овощи, например, такие, как огурцы, помидоры, репа, редис, лук, чеснок, сладкий и жгучий перец, капуста, морковь, баклажаны и так далее. Помимо этого, в меню входит хлеб, картофель, макароны, лучше из твердых сортов пшеницы, и рис. Также можно есть любые фрукты.

Что касается питья, то разрешено употреблять: натуральные соки, чай, кофе, и, разумеется, воду в любых количествах. Соль и сахар запрещены. Обо всех прочих продуктах тоже необходимо на этот месяц забыть. Разрешенные продукты можно употреблять в любое время и в любом виде, единственное, чего делать не стоит – жарить еду на масле.

Количество еды тоже строго не регулируется, однако нужно следить, чтобы суточная норма калорий не превышала полутора тысяч. На этой диете за неделю теряется от полкило до двух килограмм лишнего веса, причем, в первую очередь уходит жир именно с бедер и ягодиц. Однако данную диету не стоит продолжать более месяца и повторять ее чаще, чем два раза в год. Рассчитана она только на взрослых, здоровых людей.

0

2

  • Автор: Bearing
  • Администратор
  • Bearing
  • Зарегистрирован: 2008-07-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 154
  • Уважение: [+3/-0]
  • Позитив: [+3/-0]
  • Провел на форуме:
    1 день 7 часов
  • Последний визит:
    2008-10-10 17:47:22

Таблица калорийности продуктов

Продукт  Белки, г  Жиры, г  Углеводы, г  ккал   
Овощи 
Баклажаны  0,6  0,1  5,5  24 
Брюква  1,2  0,1  8,1  37 
Горошек зеленый  5,0  0,2  13,3  72 
Кабачки  0,6  0,3  5,7  27 
Капуста белокочанная  1,8  0 5,4  28 
Капуста краснокочанная  1,8  0 6,1  31 
Капуста цветная  2,5  0 4,9  29 
Картофель  2,0  0,1  19,7  83 
Лук зеленый (перо)  1,3  0 4,3  22 
Лук порей  3,0  0 7,3  40 
Лук репчатый  1,7  0 9,5  43 
Морковь красная  1,3  0,1  7,0  33 
Огурцы грунтовые  0,8  0 3,0  15 
Огурцы парниковые  0,7  0 1,8  10 
Перец зеленый сладкий  1,3  0 4,7  23 
Перец красный сладкий  1,3  0 5,7  27 
Петрушка (зелень)  3,7  0 8,1  45 
Петрушка (корень)  1,5  0 11,0  47 
Ревень (черешковый)  0,7  0 2,9  16 
Редис  1,2  0 4,1  20 
Редька  1,9  0 7,0  34 
Репа  1,5  0 5,9  28 
Салат  1,5  0 2,2  14 
Свекла  1,7  0 10,8  48 
Томаты (грунтовые)  0,6  0 4,2  19 
Томаты (парниковые)  0,6  0 2,9  14 
Зеленая фасоль (стручок)  4,0  0 4,3  32 
Хрен  2,5  0 16,3  71 
Черемша  2,4  0 6,5  34 
Чеснок  6,5  0 21,2  106 
Шпинат  2,9  0 2,3  21 
Мясо, субпродукты, птица
Баранина  16,3  15,3  0,0  203 
Говядина  18,9  12,4  0,0  187 
Конина  20,2  7,0  0,0  143 
Кролик  20,7  12,9  0,0  199 
Поросята 20,6 3 0,0  109
Свинина нежирная  16,4  27,8  0,0  316 
Свинина жирная  11,4  49,3  0,0  489 
Телятина  19,7  1,2  0,0  90 
Оленина 19,5 8,5 0,0  155
Бараньи Почки  13,6  2,5  0,0  77 
Баранья Печень  18,7  2,9  0,0  101 
Баранье Сердце  13,5  2,5  0,0  82 
Говяжьи Мозги  9,5  9,5  0,0  124 
Говяжья Печень  17,4  3,1  0,0  98 
Говяжьи Почки  12,5  1,8  0,0  66 
Говяжье Вымя  12,3  13,7  0,0  173 
Говяжье Сердце  15,0  3,0  0,0  87 
Говяжий Язык  13,6  12,1  0,0  163 
Мозги свинные 10,5 8,6 0,8 119
Почки свинные  13,0  3,1  0,0  80 
Печень свинная  18,8  3,6  0,0  108 
Сердце свинное  15,1  3,2  0,0  89 
Язык свинной  14,2  16,8  0,0  208 
Гуси  16,1  33,3  0,0  364 
Индейка  21,6  12,0  0,8  197 
Куры  20,8  8,8  0,6  165 
Цыплята  18,7  7,8  0,4  156 
Утки  16,5  61,2  0,0  346 
Рыба и морепродукты
Бычки  12,8  8,1  5,2  145 
Горбуша  21  7  0  147 
Камбала  16,1  2,6  0  88 
Карась  17,7  1,8  0  87 
Карп  16  3.6  0  96 
Кета  22  5.6  0  138 
Кижуч 21,6 6 0 140
Килька балтийская 14,1 9 0 137
Килька каспийская 18,5 13,1 0 192
Корюшка  15.5  3.2  0  91 
Ледяная  15.5  1.4  0  75 
Лещ  17.1  4.1  0  105 
Семга  20.8  15.1  0  219 
Макрурус  13.2  0.8  0  60 
Минога  14.7  11.9  0  166 
Минтай  15.9  0.7  0  70 
Мойва   13.4  11.5  0  157 
Навага   16.1  1  0  73 
Навыча 19,1 8 0 148
Налим   18.8  0.6  0  81 
Нерка красная 20,3 8,4 0 157
Нототения мраморная   14.8  10.7  0  156 
Окунь морской  17.6  5.2  0  117 
Окунь речной  18.5  0.9  0  82 
Осетр  16.4  10.9  0  164 
Палтус  18.9  3  0  103 
Пеламида 22,4 14,2 0 217
Пикша 17,2 0,5 0 73
Путассу  16.1  0.9  0  72 
Рыба-сабля  20.3  3.2  0  110 
Рыбец каспийский  19.2  2.4  0  98 
Сазан  18.4  5.3  0  121 
Сайра крупная  18.6  20.8  0  262 
Сайра мелкая  20.4  0.8  0  143 
Салака  17.3  5.6  0  121 
Севрюга 16,9 10,3 0 160
Сельдь  17.7  19.5  0  242 
Сиг  19  7.5  0  144 
Скумбрия  18  9  0  153 
Сом  16.8  8.5  0  144 
Ставрида  18.5  5  0  119 
Стерлядь  17  6.1  0  320 
Судак  19  0.8  0  83 
Треска  17.5  0.6  0  75 
Тунец  22,7  0,7  0  96   
Угольная рыба  13.2  11.6  0  158 
Угорь морской  19.1  1.9  0  94 
Угорь  14.5  30.5  0  333   
Хек   16.6  2.2  0  86 
Щука  18.8  0.7  0  82   
Язь  18.2  0.3  0  117 
Мидии 11,5 2 3,3 77
Устрица 9 2 4,5 72
Креветка дальневосточная  28,7  1,2  0  134 
Печень трески  4,2  65,7  0  613 
Кальмар  18  0,3  0  75 
Раки речные 15,5 1 1,2 76
Краб  16  0,5  0  69 
Креветка  18  0,8  0  83 
Морская капуста  0,9  0,2  3,0  5   
Паста "Океан"  18,9  6,8  0  137 
Трепанг   7,3  0,6  0  35   
Икра
Белужья зернистая 26,8 13,8 0,8 235
Горбуши зернистая 30,6 11,5 1 230
Кеты зернистая  31,6  13,8  0  251 
Лещевая пробойная  24,7  4,8  0  142 
Минтаевая пробойная  28,4  1,9  0  131 
Осетровая зернистая  28,9  9,7  0  203   
Осетровая паюсная 38,2 14,5 1,5 289
Осетровая пробойная  36  10,2  0  123   
Севрюжья зернистая 28,2 11,7 0,7 221
Яйца
Яйцо куриное  12,7  11,5  0,7  157   
Яичный порошок  45  37,3  7,1  542   
Сухой белок  73,3  1,8  7  336 
Сухой желток  34,2  52,2  4,4  623   
Яйцо перепелиное  11,9  13,1  0,6  168   
Фрукты и ягоды
Абрикосы  0,9  0 10,5  46 
Айва  0,6  0 8,9  38 
Алыча  0,2  0 7,4  34 
Ананас  0,4  0 11,8  48 
Бананы  1,5  0 22,4  91 
Вишня  0,8  0 11,3  49 
Гранат  0,9  0 11,8  52 
Груша  0,4  0 10,7  42 
Инжир  0,7  0 13,9  56 
Кизил  1,0  0 9,7  45 
Киви 0,8 0 8,1 47
Персики  0,9  0 10,4  44 
Рябина садовая  1,4  0 12,5  58 
Рябина черноплодная  1,5  0 12,0  54 
Слива садовая  0,8  0 9,9  43 
Хурма  0,5  0 15,9  62 
Черешня  1,1  0 12,3  52 
Шелковица  0,7  0 12,7  53 
Яблоки  0,4  0 11,3  46 
Апельсин  0,9  0 8,4  38
Грейпфрут  0,9  0 7,3  35 
Лимон  0,9  0 3,6  31 
Мандарин  0,8  0 8,6  38 
Брусника  0,7  0 8,6  40 
Виноград  0,4  0 17,5  69 
Голубика  1,0  0 7,7  37 
Ежевика  2,0  0 5,3  33 
Земляника  1,8  0 8,1  41 
Клюква  0,5  0 4,8  28 
Крыжовник  0,7  0 9,9  44 
Малина  0,8  0 9,0  41 
Морошка  0,8  0 6,8  31 
Облепиха  0,9  0 5,5  30 
Смородина белая  0,3  0 8,7  39 
Смородина красная  0,6  0 8,0  38 
Смородина черная  1,0  0 8,0  40 
Терн 1,5 0 9,4 54
Финики  2,5 0 69,2 292
Черника  1,1  0 8,6  40 
Шиповник свежий  1,6  0 24,0  101 
Шиповник сушеный  4,0  0 60,0  253 
Сухофрукты
Урюк  5,0  0 67,5  278 
Курага  5,2  0 65,9  272 
Изюм с косточкой  1,8  0 70,9  276 
Изюм кишмиш  2,3  0 71,2  279 
Вишня  1,5  0 73,0  292 
Груша  2,3  0 62,1  246 
Персики  3,0  0 68,5  275 
Чернослив  2,3  0 65,6  264 
Яблоки  3,2  0 68,0  273 
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Ацидофилин нежирный 3 0,1 3,9 31
Ацидофилин жирный 2,9 3,2 3,8 59
Брынза из коровьего молока  17,9  20,1  0,0  260 
Йогурт натуральный 1.5% жирности  5,0  1,5  3,5  51 
Кефир нежирный  3,0  0,1  3,8  30 
Кефир жирный  2,8  3,2  4,1  59 
Молоко  2,8  3,2  4,7  58 
Молоко ацидофильное  2,8  3,2  10,8  83 
Молоко сухое цельное  25,6  25,0  39,4  475 
Молоко сгущеное  7,0  7,9  9,5  135 
Молоко сгущеное с сахаром  7,2  8,5  56,0  315 
Ряженка  3,0  6,0  4,1  85 
Сливки 10%  3,0  10,0  4,0  118 
Сливки 20%  2,8  20,0  3,6  205 
Сметана 10%  3,0  10,0  2,9  116 
Сметана 20%  2,8  20,0  3,2  206 
Сырки и масса творожные особые  7,1  23,0  27,5  340 
Сыр российский  23,4  30,0  0,0  371 
Сыр голландский  26,8  27,3  0,0  361 
Сыр швейцарский  24,9  31,8  0,0  396 
Сыр пошехонский  26,0  26,5  0,0  334 
Сыр адыгейский 19,8 19,8 1,5 264
Сыр плавленный  24,0  13,5  0,0  226 
Сыр колбасный 21,4 19,4 3,7 275
Сыр чеддер 23,5 30,8 0 380
Сыр рокфор 20,5 27,5 0 335
Сулугуни 20,5 22 0,4 286
Творог жирный  14,0  18,0  1,3  226 
Творог полужирный  16,7  9,0  1,3  156 
Творог нежирный  18,0  0,6  1,5  86 
Творог мягкий диетический 22 0,6 3,3 110
Кумыс из кобыльего молока 2,1 1,9 5 50
Простокваша нежирная 3 0,1 3,8 30
Простокваша жирная 2,9 3,2 4,1 59
Мороженное молочное 3,7 3,5 21,3 132
Мороженное сливочное 3,7 10 19,4 183
Мороженное пломбир 3,7 15 20,4 232
Масса творожная особая 7,1 23 27,1 345
Крупы
Гречневая ядрица  12,6  2,6  68,0  329 
Гречневая продел  9,5  1,9  72,2  326 
Манная  11,3  0,7  73,3  326 
Овсяная  11,9  5,8  65,4  345 
Перловая  9,3  1,1  73,7  324 
Пшено  12,0  2,9  69,3  334 
Рисовая  7,0  0,6  73,7  323 
Пшеничная "Полтавская"  12,7  1,1  70,6  325 
Толокно  12,2  5,8  68,3  357 
Ячневая  10,4  1,3  71,7  322 
Геркулес  13,1  6,2  65,7  355 
Кукурузная  8,3  1,2  75,0  325 
Бобовые
Бобы  6,0  0,1  8,3  58 
Горох лущеный  23,0  1,6  57,7  323 
Горох цельный  23,0  1,2  53,3  303 
Горошек зеленый  5 0,2 8,3 55
Соя  34,9  17,3  26,5  395 
Фасоль  22,3  1,7  54,5  309 
Чечевица  24,8  1,1  53,7  310 
Грибы
Белые свежие  3,2  0,7  1,6  25 
Белые сушеные  27,6  6,8  10,0  209 
Подберезовики свежие  2,3  0,9  3,7  31 
Подосиновики свежие  3,3  0,5  3,4  31 
Сыроежи свежие  1,7  0,3  1,4  17 
Орехи, семена
Фундук  16,1  66,9  9,9  704 
Миндаль  18,6  57,7  13,6  645 
Грецкий орех  13,8  61,3  10,2  648 
Арахис  26,3  45,2  9,7  548 
Кешью 18,5 48,5 22,5 600
Лещина 13 62,6 9,3 653
Мак 17,5 47,5 14,5 556
Кунжут 19,4 48,7 12,2 565
Семя подсолнечника  20,7  52,9  5  578 
Хлеб, хлебобулочные изделия, мука
Хлеб ржаной  4,7  0,7  49,8  214 
Хлеб пшеничный из муки I сорта  7,7  2,4  53,4  254 
Сдобная выпечка  7,6  4,5  60,0  297 
Баранки  10,4  1,3  68,7  312 
Сушки  11,0  1,3  73,0  330 
Сухари пшеничные  11,2  1,4  72,4  331 
Сухари сливочные  8,5  10,6  71,3  397 
Мука пшеничная высшего сорта  10,3  0,9  74,2  327 
Мука пшеничная I сорта  10,6  1,3  73,2  329 
Мука пшеничная II сорта  11,7  1,8  70,8  328 
Мука ржаная  6,9  1,1  76,9  326 
Мука гречневая 13,6 1,2 71,9 353
Мука рисовая 7,4 0,6 80,2 356
Мука кукурузная 7,2 1,5 72,1 331
Жиры, маргарин, масло
Майонез  3,1  67  2,6  627 
Шпик свиной (без шкурки)   1,4  92,8  0  816 
Маргарин низкокалорийный 0,5 60 0,7 545
Маргарин молочный  0,3  82,3  1  746 
Маргарин бутербродный  0,5  82  1,2  744 
Масло растительное  0  99,9  0  899 
Масло сливочное  0,6  82,5  0,9  748 
Масло топленое  0,3  98  0,6  887   
Масло арахисовое 0 99,9 0 899
Масло горчичное 0 99,8 0 898
Масло какао 0 99,9 0 899
Масло кокосовое 0 99,9 0 899
Масло конопляное 0 99,9 0 899
Жир из печени трески 0 99,8 0 898
Жир костный топленый 0 99,7 0 897
Жир куриный 0 99,7 0 897
Жир кондитерский твердый 0 99,8 0 898
Жир бараний или говяжий топленый  0  99,7  0  897 
Колбаса и колбасные изделия
Вареная колбаса Диабетическая  12,1  22,8  0  254   
Вареная колбаса Диетическая  12,1  13,5  0  170   
Вареная колбаса Докторская  13,7  22,8  0  260   
Вареная колбаса Любительская  12,2  28,0  0  301   
Вареная колбаса Молочная  11,7  22,8  0  252   
Вареная колбаса Отдельная  10,1  20,1  1,8  228   
Вареная колбаса Телячья  12,5  29,6  0  316 
Сардельки Свиные  10,1  31,6  1,9  332 
Сосиски Молочные  12,3  25,3  0  277 
Сосиски Русские  12,0  19,1  0  220   
Сосиски Свиные  11,8  30,8  0  324   
Варено-копченая Любительская  17,3  39,0  0  420   
Варено-копченая Сервелат  28,2  27,5  0  360   
Полукопченая Краковская  16,2  44,6  0  466   
Полукопченая Минская  23,0  17,4  2,7  259 
Полукопченая Полтавская  16,4  39,0  0  417 
Полукопченая Украинская  16,5  34,4  0  376   
Сырокопченая Любительская  20,9  47,8  0  514   
Сырокопченая Московская  24,8  41,5  0  473   
Конфеты, сахар, шоколад и др.
Мед  0,8  0  80,3  308 
Драже фруктовое  3,7  10,2  73,1  384 
Зефир  0,8  0  78,3  299 
Ирис  3,3  7,5  81,8  387 
Мармелад  0  0,1  77,7  296 
Карамель (в среднем)  0  0,1  77,7  296 
Конфеты, глазированные шоколадом  2,9  10,7  76,6  396 
Пастила  0,5  0  80,4  305 
Сахар  0,3  0  99,5  374 
Халва тахинная  12,7  29,9  50,6  510 
Халва подсолнечная  11,6  29,7  54  516 
Шоколад темный  5,4  35,3  52,6  540 
Шоколад молочный  6,9   35,7  52,4  547   
Торты и другие кондитерские изделия
Вафли с фруктовыми начинками  3,2  2,8  80,1  342 
Вафли с жиросодержащими начинками  3,4  30,2  64,7  530 
Пирожное слоеное с кремом  5,4  38,6  46,4  544 
Пирожное слоеное с яблоком  5,7  25,6  52,7  454 
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой  4,7  9,3  84,4  344 
Пряники  4,8  2,8  77,7  336 
Торт бисквитный с фруктовой начинкой  4,7  20  49,8  386 
Торт миндальный  6,6  35,8  46,8  524 
Варенья и джемы
Варенье из груши 0,3 0,2 70,8 273
Варенье из клубники 0,3 0,1 74 285
Варенье из малины 0,6 0,2 70,4 273
Варенье из мандаринов 0.7 0,2 75,9 294
Варенье из персиков 0,5 0 66,8 258
Варенье из сливы  0,4 0,3 74,2 288
Варенье из яблок 0,4 0,3 68,2 265
Джем из абрикосов 0,5 0 71,6 276
Джем мандариновый 0,3 0 71,8 276
Повидло яблочное 0,4 0 65 250
Напитки алкогольные
Вина сухие 0,2 0 0,3 64
Вина полусухие 0,3 0 2,5 78
Вина полусладкие 0,2 0 5 88
Вина сладкие 0,2 0 8 100
Вина крепкие 0,4 0 12 163
Вина десертные 0,5 0 20 172
Вина ликерные 0,5 0 30 212
Водка 0 0 0,4 235
Коньяк 0 0 1,5 240
Пиво светлое 11% 0,3 0 4,6 42
Пиво темное 13% 0,3 0 5,7 48
Безалкогольные напитки
Квас хлебный 0,2 0 5,2 27
Кофе черный без сахара 0,2 0,5 0,2 7
"Нарзан" 0 0 0 0
Морковный сок 1,1 0,1 12,6 56
Свекольный сок 1 0 14,1 61
Томатный сок 1 0,1 2,9 18
Абрикосовый сок 0,5 0 12,7 55
Айвовый сок 0,5 0,1 11,2 51
Ананасовый сок 0,3 0,1 11,8 52
Апельсиновый сок 0,7 0,1 13,2 60
Виноградный сок 0,3 0,2 16,3 70
Вишневый сок 0,7 0,2 11,4 51
Гранатовый сок 0,3 0,1 14,2 56
Грейпфрутовый сок  0,3 0,1 7,9 38
Лимонный сок 0,6 0 3,9 33
Мандариновый сок 0,8 0 9,8 45
Персиковый сок 0,3 0 16,5 68
Сливовый сок 0,3 0,1 15,2 68
Черносмородиновый сок 0,5 0 7,3 41
Шиповниковый сок 0,1 0,2 16,1 67
Яблочный сок 0,5 0,1 10,1 46
Грушевый сок 0 0 14,4 59
Чай с сахаром 0,1 0 7 28
Чай с лимоном 0,1 0 6,8 28
Кока-кола 0 0 8,7 38
Приправы и ингредиенты
Горчица столовая 9,9 12,7 5,3 143
Порошок горчичный 37,1 32,6 11,1 378
Дрожжи прессованные 12,7 8,5 2,7 109
Желатин 87,2 0,7 0,4 355
Крахмал 1 0,6 83,5 343
Отруби пшеничные 16 16,6 3,8 165
Соль поваренная пишевая 0 0 0 0
Винный уксус 3% 0 0 0 9
Соусы
Соус белый основной 1 3,8 4,1 56
Соус грибной 1,2 4,8 6,2 82
Соус клюквенный 0 12,6 0 51
Соус красный основной 1,1 6,2 2 48
Соус луковый 1,3 6,1 4,8 75
Соус молочный 2 7,1 5,2 84
Соус с хреном 0,7 4,2 0,1 27
Соус томатный 1,7 7,8 4,5 80

0

3

  • Автор: Умбра Мортис
  • Житель
  • Умбра Мортис
  • Откуда: Всюду
  • Зарегистрирован: 2008-07-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 179
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+4/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-12-25]
  • Провел на форуме:
    1 час 9 минут
  • Последний визит:
    2008-12-14 15:17:34

Самые полезные напитки

Диетологи рекомендуют употреблять больше жидкости, особенно во время диеты. Лучше всего пить минеральную воду, но не стоит лишать себя и других низкокалорийных напитков, которые к тому же являются поставщиками витаминов и других полезных веществ.

Что же поддержит боевой дух во время диеты?

Напиток номер один это, конечно, зеленый чай. Он не содержит калорий, зато в нем присутствует большое количество флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые способны защищать организм от остеопороза, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Другой напиток, совершенно необходимый для диетического питания – чай из мяты. Он улучшает пищеварение, обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение, а также успокаивает нервную систему.

Не стоит отказывать себе и в молоке, если вы переносите его. Однако стоит заменить молоко с традиционной жирностью 3,2% на 1%-ное. В стакане такого обезжиренного молока содержится всего 120 калорий. Молоко полезно высоким содержанием кальция в сочетании с витамином D.

 
Кроме того, благодаря сложным углеводам в своем составе молоко дает длительное чувство насыщения.

А вот с соевым молоком необходимо быть осторожными. Дело в том, что оно содержит фитоэстрогены, которые, по данным некоторых исследований, способны вызывать рак. Зато в соевом молоке много веществ, защищающих от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Если очень хочется шоколада – возможно, в вашем организме не хватает гормона серотонина. В этом случае можно побаловать себя чашечкой горячего шоколада или какао. В 250 граммах готового напитка содержится 195 калорий и большое количество полифенолов, защищающих клетки от воздействия свободных радикалов.

И, наконец, очень полезны фруктовые и овощные соки. Самый низкокалорийный – томатный. В стакане содержится всего лишь 43 калории. Томатный сок известен своим противораковым действием на организм.

Апельсиновый сок содержит витамин С и фолиевую кислоту, а клюквенный — предотвращает заболевания десен и помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Нужно обратить внимание лишь на то, чтобы эти соки не содержали сахара.

0

4

  • Автор: Умбра Мортис
  • Житель
  • Умбра Мортис
  • Откуда: Всюду
  • Зарегистрирован: 2008-07-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 179
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+4/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-12-25]
  • Провел на форуме:
    1 час 9 минут
  • Последний визит:
    2008-12-14 15:17:34

Огуречная диета: красота и стройность

Огурцы – одини из первых овощей, которые появляются на грядке и приносят на стол первую свежесть и большую пользу.

Но многие считают, что в огурце кроме воды ничего нет, это не совсем так. Несмотря на то, что в огурцах содержится почти 98% воды, они богаты сложными органическими веществами, которые играют важную роль в обмене веществ, способствуют усвоению других продуктов и улучшают пищеварение.

В огурце содержатся витамины (С, В1, В2, РР), сахар, много минеральных солей. Поскольку большая часть солей является щелочными, его потребление снижает кислотность желудочного сока.

Огуречный сок очищает организм, вымывая из него ядовитые вещества и шлаки. Высокое содержание калия освобождает организм от излишков воды и поваренной соли, способствует выводу песка из почек, благотворно влияет на работу сердца и печени.

Регулярное потребление огурцов также замедляет процесс образования жиров в организме.

Для женщин, которые хотят снизить свой вес полезно раз в неделю делать разгрузочные дни, когда в течение дня съедается 1,5-2 килограмма огурцов.

Сам овощ содержит не очень много калорий, но в сочетании с жиросодержащими продуктами такими, как растительное масло или сметана, он может дать ощущение сытости на целые три часа.

Только не забывайте, что сидеть на такой диете не рекомендуется дольше трех дней, т.к.

 
она не содержит всех веществ необходимых организму. 

Прекрасному полу знакомы огурцы также в составе косметических средств. Маски из свежих огурцов, кремы и лосьоны на основе огуречного сока, увлажняющие кожу и придающие ей красоту.

Вот несколько полезных советов от портала Глазами женщин для красоты вашей кожи:

Чтобы убрать припухлости глаз положите на них дольки огурца и полежите 10-20 минут, после чего промокните глаза салфеткой. Можно также выжать сок из натертой мякоти огурца, охладить его, смочить в нем салфетки и положить их на глаза.

Огурец хорошо увлажняет, разглаживает и отбеливает кожу, защищает ее от солнца, сужает поры. Огуречная маска рекомендуется для увядающей и уставшей кожи.

Для этого очистите огурец от кожи и натрите его на терке или взбейте в миксере. Полученную кашицу нанесите на хлопчатобумажную салфетку и положите ее на лицо. Через 15-20минут смойте теплой водой, затем ополосните холодной. Можно просто массировать лицо кусочком свежего огурца (особенно это полезно делать в течение дня, если кожа потеет).

Для нормальной и жирной кожи — очистите от кожи и взбейте миксером половину огурца до состояния пюре, смешайте со столовой ложкой йогурта и нанесите на лицо на 20 минут, затем аккуратно снимите смоченным в воде тампоном.

Для сухой кожи — в чайную чашку положить несколько ломтиков огурца, залить свежим некипяченым молоком и оставить в холодном месте на сутки. Полученное молочко процедить и протирать им кожу по утрам. После того, как кожа подсохнет, сполоснуть лицо прохладной водой.

0

Страница: 1